Internal Family Systems (IFS)
Als je er even bij stilstaat, dan kun je opmerken dat je uit meerdere delen bestaat. Dan kun je waarnemen dat je bijvoorbeeld een deel hebt dat graag alles heel goed doet of dat graag voor anderen zorgt. Tegelijkertijd stelt iets in jou dingen uit tot het laatste moment, of trekt zich terug als het in een nieuwe situatie komt, terwijl een ander deel je kritisch bekijkt. Of een deel verlangt naar rust, terwijl een ander deel vindt dat je door moet gaan. Soms zijn zulke reactie en hun bijbehorende gedragingen bijna automatisch. En dit soort delen hebben we allemaal.
Vanuit IFS onderzoeken we deze verschillende innerlijke delen met nieuwsgierigheid in plaats van ze weg te willen hebben. Wat probeert een deel voor je te doen? Waar wil het je tegen beschermen? En wat verandert er wanneer je er met wat meer ruimte en compassie naar kunt kijken? Ook hier is het lichaam een belangrijke bron van informatie: Hoe merk je dat een bepaald deel actief wordt? Welke gedachten, gevoelens en impulsen horen daarbij?
Je gaat ervaren hoe verschillende kanten in jou tegelijk aanwezig kunnen zijn en hoe je daar met meer afstand en nieuwsgierigheid naar kunt kijken. Je gaat opmerken, herkennen, onderzoeken en ruimte ervaren.
We sluiten af met een ontspannende Yoga Nidra