Lichaamsgericht werken
We zijn gewend om veel met ons hoofd te doen: denken, analyseren, begrijpen en oplossingen zoeken. Ondertussen geeft ons lichaam ons ook voortdurend informatie. Een ademhaling die verandert, spanning in je schouders, een knoop in je buik of de neiging om in beweging te komen, afstand te nemen of juist stil te vallen.
Lichaamsgericht werken gaat voor mij niet over nog beter worden in voelen en ook niet over voortdurend rustig of ontspannen zijn. Het gaat over het vergroten van je lichaamsbewustzijn. Eerder leren herkennen wanneer spanning oploopt of wanneer je in een bekend patroon terechtkomt. Je wordt gevoeliger voor je eigen grenzen en behoeften en merkt beter wanneer je jezelf onderweg kwijtraakt. Hierdoor kan er meer ruimte ontstaan om bewust te kiezen hoe je wilt reageren zodat je:
• Een grens eerder voelt en uitspreekt.
• Niet onmiddellijk een probleem van iemand anders overneemt.
• Tijdens een lastig gesprek bij jezelf kunt blijven.
• Minder vanuit haast of spanning hoeft te beslissen.
• Kunt verdragen dat je het antwoord even niet weet.
En het werkt ook door in de manier waarop je aanwezig bent bij anderen. Want hoe meer jij bij jezelf kunt blijven, hoe meer ruimte er ontstaat om werkelijk te luisteren, verschillende perspectieven te verdragen en te handelen vanuit wat de situatie vraagt in plaats van je eerste automatische reactie.
Tijdens deze avond oefen je met waarnemen van wat er in jou gebeurt. Niet alleen lichamelijke sensaties, maar ook gedachten, emoties en impulsen horen daarbij. Zonder dat je het meteen hoeft te verklaren, veranderen of oplossen.
We sluiten af met een ontspannende Yoga Nidra